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【決定版】ベストアンサーはこれ!マイプロテインの作り方

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この記事ではマイプロテインの作り方について紹介します。

 

最近のプロテインは味がだいぶ美味しくなりましたが、 やはり飲むのに抵抗がありますよね。

いい効果があるので飲んでいるということがほとんどで、味が好きで飲んでいるという方は少ないのかと思います。

 

そんなプロテインですが、筋トレをしている方にとってはなくてはならないものなので、少しでも美味しく飲めるように今年のおすすめの飲み方を紹介したいと思います。

 

この記事ではマイプロテインの作り方のポイントを、三つに分けて簡単に紹介したいと思います。

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【マイプロテイン作り方①】水で作るのがおすすめ!

水で作る方がおすすめ

多くの人はプロテインを水かお湯で割って飲んでいると思います。

 

将軍
将軍

私もどちらも試しましたが、やはりおすすめは水で割る方です。

理由としては

  1. カロリーが高くなる
  2. 水よりも牛乳は高い
  3. 泡立ちが多くなる
  4. ダマの残りも多かった

という理由があったからです。

 

水の量は200ccに対して、付属のスプーン約1杯がおすすめです。

 

注意点:付属のスプーンは1杯で一回分(25g)ではありません。

すりきりで測っていると、早く減ってしまうので注意が必要です。

 

水の量は、プロテインがダマにならなければ少なくても成分は変わりないので、お好みで調整可能です。

 

将軍
将軍

朝起きてすぐなど、少し濃いめのプロテインを飲むと目覚めが良くなります。

プロテインの作り方

まずはシェイカーに水を200cc入れます。

写真

コップなどでも作ることはできますが、混ぜるのが結構大変です。

よく混ぜても、そこにダマになって残ってしまう事が多いです。

 

そのあとにマイプロテインを付属のスプーン約一杯入れます。

最初にプロテインを入れて、後から水を入れるとそこに残りやすいです。

写真

ふたを閉めて振ります。

将軍
将軍

ふたをしっかり閉めないと中身が飛んできますよ!

マイプロテインのシェイカーは専用のバネが入っていて、ダマになりにくいです。

こちらから会員登録をすると

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  2. シェイカー

が無料で必ず貰うことができます。

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【マイプロテイン作り方②】お湯で作るときの注意点

寒い時には温かいプロテインもおいしいです。

しかし、プロテインの主成分であるタンパク質は熱により変性してしまう事があります。

 

タンパク質は温度が80度を超えると、硬くなってしまいます。

そのためお湯で作る場合は、少し冷ましてからプロテインと混ぜることをおすすめします。

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【マイプロテイン作り方③】作り置きはNG!

プロテインを外出先で飲むこともあると思いますが、作り置きはNGです。

将軍
将軍

プロテインは変質しやすく、カビなどの繁殖してしまいます。

味もかなり落ちるので、面倒でも毎回飲む前に作るようにしましょう。

 

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【マイプロテイン作り方】 まとめ

ここまで読んでいただきありがとうございました。

マイプロテインでは色々なフレーバーがあります。

 

フレーバーによって味や成分が違います。

タンパク質の含有量も違ってきますので詳しく知りたい方はこちらをご覧ください。

 

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