マイプロテインのベストな飲み方は!?『理想の筋肉』を作る3つの秘訣(ホエイプロテイン編)

マイプロテイン

マイプロテインから発売されている人気商品のホエイプロテイン

将軍
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この記事では、そのホエイプロテインの飲み方について紹介したいと思います。

 

筋トレをしながらプロテインを飲んでいる人は多いですが、その中には学生の方や会社員の方も多くいると思います。

 

いつでも好きな時間にプロテインを飲める方は良いのですが、学生やサラリーマンの方はお昼やちょっとした休憩など、飲めるタイミングは限られてくると思います。

 

今回は、どのようにしたら学校や会社に行きながら効率よくプロテイン(タンパク質)を取ることができるか紹介したいと思います。

マイプロテインの飲み方① 朝起きたらすぐ!まずプロテイン!!

私たちの体は、夜寝ているときでも筋肉やホルモンが作られています。

将軍
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その筋肉やホルモンの材料になるのが、タンパク質なのです。

タンパク質はそのほかにも体の疲れなども取ってくれるので、疲れているときに飲むのもおすすめです。

 

そのため寝ているときにタンパク質がどんどん消費されて、朝起きると体の中にあったタンパク質は空っぽの状態になっているのです。

 

なるべく早く、タンパク質を補ってあげるためにも朝起きたら最初にプロテインを飲む習慣をつけるようにしましょう。

 

朝に冷たいものを飲むのが苦手という方もいると思います。

その場合は、少しぬるいお湯で割ると飲みやすくなります。

将軍
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プロテイン(タンパク質)は80℃以上で変質してしまいす。そのため熱湯で割るのはやめましょう。

それに朝はついつい軽めの食事になりがちで、十分なタンパク質の量を取ることが出来ない人も多いと思います。
 
 
将軍
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パンとジュースなど軽めの朝食では、ほとんどタンパク質は取ることはできません。

食べる時間や準備する時間がないという方にも、プロテインはとてもおすすめなのです。

マイプロテインの飲み方② 10時と15時の休憩にホエイプロテイン

プロテインには大きく分けて3種類のプロテインがあります。

  1. ホエイプロテイン
  2. ソイプロテイン
  3. ガゼインプロテイン

ホエイプロテインは牛乳から作られる動物性のプロテインで、吸収が早く筋肉を大きくするのにとても適したプロテインです。

 

逆にソイプロテインやガゼインプロテインは、体にゆっくりと吸収されるという特徴があります。

 

私がおすすめするのが、メリットが一番大きいホエイプロテインを10時と15時に飲むという方法です。

 

朝に飲んだプロテインや朝食から取った、タンパク質が無くなる前に取ることが重要なので10時のちょっとした休憩にコーヒーの代わりにプロテインを飲むようにしましょう。

 

コーヒーが好きな方は、ぜひ一度『ラテ』を試してみてください。

甘さ控えめのカフェラテのようでとてもおすすめです。

 

マイプロテインの飲み方③ 寝る1時間前に!

最後にぜひ取ってほしいタイミングは『寝る1時間前』です。

上で紹介したように、あなたの体は寝ているときでもタンパク質を材料に筋肉やホルモンが作られています。

タンパク質を利用して、疲れなども取るようになっています。

 

 

将軍
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寝る前にタンパク質を補給することが大事なのです。

 

 

しかし、私たちの体は消化をするのにも体力を消費します。

胃や腸に負担を書けないためにも、寝る前に吸収できる1時間前に飲むようにしましょう。

マイプロテインの飲み方 まとめ

 

将軍
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ここまで読んでいただき、ありがとうございました。

 

ここまでの話をまとめると、プロテインは

  1. 起きたらすぐ
  2. 10時と15時にコーヒーの代わりに
  3. 寝る1時間前

に飲むことが、学生やサラリーマンの方にはベストな飲み方です。

 

私たちの体はタンパク質が不足すると、筋肉を分解して栄養を取ろうとします。

そのため、常にタンパク質が体の中にある状態を保つことが重要なのです。

 

ちなみに最近試している「青汁×プロテイン」が結構おすすめだったので良かったらどうぞ!

1カ月(30日)分が500円というリーズナブルな料金で、飲みやすく健康的にもおすすめです!

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